10 alimentos gordurosos que precisam ser evitados

Confira a lista dos 10 alimentos que devemos evitar para ter uma vida mais saudável.

Alimentos gordurosos consumidos sem moderação, muitas vezes podem acarretar vários prejuízos a saúde como a alta taxa de glicose no sangue e muitas outras doenças, evitar estes tipos de alimentos é preservar a saúde. 

Gordura Trans

Pra quem quer uma longevidade maior e quer ter uma vida saudável deve evitar estes tipos de refeições:

Queijo
Esqueça aqueles mais amarelados, inclua a cottage na sua alimentação.

Carne vermelha
Prefira peixe e frango sem pele. Caso não tenha esta opção, fique com as versões que possuem menor quantidade de gordura, como o filé mignon.

Leite
Consuma apenas o desnatado, deixe fora de sua alimentação os integrais.

Óleos
Ao preparar uma receita simples que não fica muito tempo no fogo, prefira o azeite. Isso também vale para os pratos feitos até 180 ºC. No caso de receitas em altas temperaturas, use o óleo de canola.

Sorvete
Grande delícia, mas pode se tornar uma grande vilã de sua saúde. Consuma sorvete em dias que você teve uma alimentação leve, repleta de verdes, dia em que sua cota de gordura ainda permitir. Do contrário, a sobremesa deverá ser mesmo gelatina.

Bolos, biscoitos e pães
Os ingredientes necessários na produção detes alimentos costumam conter muitas gorduras saturadas. A melhor opção para evitar isso é incluir um deles em apenas uma das suas refeições, como no café da manhã, sempre a melhor escolha.

Manteiga e margarina
A briga entre a manteiga e a margarina parece estar longe de chegar ao fim. De qualquer maneira, já está comprovado que nenhuma das duas trazem benefícios à saúde. Então, evite ao máximo o consumo das duas.

Gordura hidrogenada e banha 
Alimentos fritos costumam trazer este tipo de gordura, como é o caso da famosa batata frita. Refeições que precisam de óleo, prefira o azeite ou o óleo de canola mesmo.

Molhos 
Em vez de um prato de salada regado com molho à base maionese, que contêm grande quantidade de gordura, prefira tempero que levam creme de leite ou iogurte.

Pele de frango 
Petiscos, tipo frango a passarinho, são irresistíveis mesmo, mas pra quem quer ser saudável deve cortar qualquer prato que a ave seja preparada com a pele.

Fonte: Bol

Mikael Fernandes

Escritor e administrador no blog, técnico em Redes de Computadores. Tem uma grande afeição por tecnologia e gosta de compartilhar notícias e informações relevantes.